Этот курс — системная программа по развитию женской техники в танго, основанная на глубоком понимании анатомии, физиологии движения и современных принципов работы с телом. Вместо механического изучения украшений и отдельных элементов мы начинаем с фундамента: осознанной работы со стопами, коленями, тазом и всей кинематической цепью движения.
В видеоуроках подробно разбирается устройство и функции основных суставов, их подвижность, устойчивость и взаимодействие друг с другом. Особое внимание уделяется развитию чувствительности стопы, качеству опоры, мобильности таза, работе коленей и выстраиванию эффективной биомеханики движения. Такой подход позволяет не только улучшить технику танца, но и сделать движения более естественными, свободными и безопасными для тела.
На основе этой телесной базы постепенно раскрываются разнообразные украшения и выразительные элементы, которые органично рождаются из правильной механики движения. Курс охватывает как эстетику традиционного аргентинского танго, так и более современные направления — танго нуэво и уличное танго. Вы научитесь создавать красивые, музыкальные и индивидуальные украшения не за счёт заучивания форм, а через понимание принципов движения.
В видеоуроках подробно разбирается устройство и функции основных суставов, их подвижность, устойчивость и взаимодействие друг с другом. Особое внимание уделяется развитию чувствительности стопы, качеству опоры, мобильности таза, работе коленей и выстраиванию эффективной биомеханики движения. Такой подход позволяет не только улучшить технику танца, но и сделать движения более естественными, свободными и безопасными для тела.
На основе этой телесной базы постепенно раскрываются разнообразные украшения и выразительные элементы, которые органично рождаются из правильной механики движения. Курс охватывает как эстетику традиционного аргентинского танго, так и более современные направления — танго нуэво и уличное танго. Вы научитесь создавать красивые, музыкальные и индивидуальные украшения не за счёт заучивания форм, а через понимание принципов движения.
Материал организован последовательно и систематично, что делает курс удобным для самостоятельной работы. Каждое упражнение встроено в общую логику развития навыков, позволяя шаг за шагом улучшать качество движения, координацию, баланс, пластику и выразительность танца. Курс подойдёт как для танцовщиц, стремящихся углубить свою технику, так и для преподавателей, заинтересованных в более глубоком понимании устройства танцевального движения.
Онлайн-курс «Женские техники»
от чемпионки России по танго нуэво
Анны Шустовой
Анны Шустовой
3
тематических
урока
тематических
урока
33
видео
видео
Более 50
упражнений
упражнений
Купить курс
Стоимость
6900 руб
Анна Шустова
- Чемпионка России по танго нуэво
- Инста-дива уличного танго
- Судья и эксперт конкурсов современного танго
- Куратор образовательных программ уличного танго
- Инфлюенсер танцевального сообщества
Курс «Женские техники» создан для тебя, если ты
- Хочешь качественно танцевать танго нуэво или street tango
- Ищешь способ быстро развить мышцы для танго
- Хочешь выстроить работу тела
- Хочешь держать себя в хорошей физической форме
Программа курса
Блок 1
Стопы
Вводный урок
Урок 1. Разминка.
Комплекс со стопой направленный на расправление, растяжение пальцев и голеностопа.
Урок 2. Мячик.
Классическое упражение для проработки и снятия напряжений в стопе.
Урок 3. Свод стопы.
Базовое упражнение для укрепления свода стопы.
Урок 4. Подъем со станком.
Работаем над выстраивании красивых линий как опорной, так и свободной ноги при подьеме ноги вертикально вверх.
Урок 5. Подъем с движением ноги в сторону.
Урок 6. Вывод ноги в разных проекциях с подъемом.
Урок 7. Импровизация. Волна стопой.
Исследуем идеи импровизации на идее волны стопой.
Урок 8. Импровизация. Вытеснение.
Работаем над красивым положением стоп при вытеснении одной стопы другой.
Урок 9. Импровизация. Вытеснение с каблуком.
Сомещаем идею ронда, работу стопы свободной ноги на каблуке и идею вытеснения.
Урок 10. Связка на быстрые ноги.
Увеличиваем скорость и точность движения через небольшую связку.
Заключение
Урок 1. Разминка.
Комплекс со стопой направленный на расправление, растяжение пальцев и голеностопа.
Урок 2. Мячик.
Классическое упражение для проработки и снятия напряжений в стопе.
Урок 3. Свод стопы.
Базовое упражнение для укрепления свода стопы.
Урок 4. Подъем со станком.
Работаем над выстраивании красивых линий как опорной, так и свободной ноги при подьеме ноги вертикально вверх.
Урок 5. Подъем с движением ноги в сторону.
Урок 6. Вывод ноги в разных проекциях с подъемом.
Урок 7. Импровизация. Волна стопой.
Исследуем идеи импровизации на идее волны стопой.
Урок 8. Импровизация. Вытеснение.
Работаем над красивым положением стоп при вытеснении одной стопы другой.
Урок 9. Импровизация. Вытеснение с каблуком.
Сомещаем идею ронда, работу стопы свободной ноги на каблуке и идею вытеснения.
Урок 10. Связка на быстрые ноги.
Увеличиваем скорость и точность движения через небольшую связку.
Заключение
Блок 2
Колени
Вводный урок
Урок 1. Упражнения сидя.
Подводящее упражнение для мягкого включения всей цепи — стопа, колено, бедро — в работу и бережного укрепления области вокруг коленей и передней поверхности бедра.
Урок 2. Комплекс на баланс.
Тренировка на баланс и общее укрепление всей поверхности ног, которая способствует включению и укреплению мышц, что помогает правильно распределять нагрузку, и, как следствие, бережет наши колени.
Урок 3. Движения в воздухе.
Развиваем подвижность коленного сустава и знакомим колено с круговыми и линейными траекториями движения.
Урок 4. Сет из приседаний.
Вводим приседания как часть общего укрепления ног, и, как следствие, защиты коленей, включая вариацию с приседаниями на полупальцах для дополнительной проработки баланса.
Урок 5. Импровизация.
Развиваем идеи импровизации и траектории движения, стоя на одной ноге.
Урок 6. Импровизация. Ронд.
Пробуем круговые движения ногой от колена с разной амплитудой и сменой высоты, а также с добавлением техники bullet-time.
Урок 7. Импровизация. Иллюзия касания.
Вариация на тему иллюзии быстрого касания поверхности за счет работы бедра и колена.
Урок 8. Импровизация. Линейное болео.
Рассматриваем технику выполнения линейного болео.
Урок 9. Колени. Импровизация. Выход из чековой позиции.
Пробуем варианты выхода из чековой позиции через уход вниз, обращая внимание на вертикаль.
Заключение
Урок 1. Упражнения сидя.
Подводящее упражнение для мягкого включения всей цепи — стопа, колено, бедро — в работу и бережного укрепления области вокруг коленей и передней поверхности бедра.
Урок 2. Комплекс на баланс.
Тренировка на баланс и общее укрепление всей поверхности ног, которая способствует включению и укреплению мышц, что помогает правильно распределять нагрузку, и, как следствие, бережет наши колени.
Урок 3. Движения в воздухе.
Развиваем подвижность коленного сустава и знакомим колено с круговыми и линейными траекториями движения.
Урок 4. Сет из приседаний.
Вводим приседания как часть общего укрепления ног, и, как следствие, защиты коленей, включая вариацию с приседаниями на полупальцах для дополнительной проработки баланса.
Урок 5. Импровизация.
Развиваем идеи импровизации и траектории движения, стоя на одной ноге.
Урок 6. Импровизация. Ронд.
Пробуем круговые движения ногой от колена с разной амплитудой и сменой высоты, а также с добавлением техники bullet-time.
Урок 7. Импровизация. Иллюзия касания.
Вариация на тему иллюзии быстрого касания поверхности за счет работы бедра и колена.
Урок 8. Импровизация. Линейное болео.
Рассматриваем технику выполнения линейного болео.
Урок 9. Колени. Импровизация. Выход из чековой позиции.
Пробуем варианты выхода из чековой позиции через уход вниз, обращая внимание на вертикаль.
Заключение
Блок 3
Таз
Вводный урок
Урок 1. Батман.
Базовое упражнение для отсройки корпуса для красивых подьемов ноги вперед.
Урок 2. Разогрев в разных направлениях.
Формируем траектории движения таза, которые нам будут полезны при всех движениях в горизонте.
Урок 3. Раскрытие.
Разогреваем суставы и расширяем амплитуду вращения.
Урок 4. Раскрытие и вывод ноги.
Добавляем новую траекторию и закрепляем движения от таза.
Урок 5. Растяжка бедра.
Растягиваем переднюю поверхность бедра, что важно для выполнения высоких болео.
Урок 6. Импровизация. Движение по ноге.
Используем включение бедра при вариациях подъема свободной ноги отдельно или по ноге партнера.
Урок 7. Импровизация. Болео с поворотом.
Пример медленного включенного движения для контрастного танцевания.
Урок 8. Выпад.
Отрабатываем красивый возврат из выпадов.
Заключение
Урок 1. Батман.
Базовое упражнение для отсройки корпуса для красивых подьемов ноги вперед.
Урок 2. Разогрев в разных направлениях.
Формируем траектории движения таза, которые нам будут полезны при всех движениях в горизонте.
Урок 3. Раскрытие.
Разогреваем суставы и расширяем амплитуду вращения.
Урок 4. Раскрытие и вывод ноги.
Добавляем новую траекторию и закрепляем движения от таза.
Урок 5. Растяжка бедра.
Растягиваем переднюю поверхность бедра, что важно для выполнения высоких болео.
Урок 6. Импровизация. Движение по ноге.
Используем включение бедра при вариациях подъема свободной ноги отдельно или по ноге партнера.
Урок 7. Импровизация. Болео с поворотом.
Пример медленного включенного движения для контрастного танцевания.
Урок 8. Выпад.
Отрабатываем красивый возврат из выпадов.
Заключение
Купить курс
Стоимость
6900 руб